Olá Tiago
Tal como te indicámos anteriormente, enviamos-te o comprovativo da tua inscrição na Corrida do Tejo 2008. Lembra-te que deves imprimi-lo e apresenta-lo no levantamento da T-shirt-dorsal no Palácio Ribamar, numa tenda especialmente preparada para o efeito. Podes fazê-lo exclusivamente nos dias 17 e 18 de Outubro, entre as 9h30 e as 19h00.
Encontramo-nos em Algés no dia 19 de Outubro às 10h!
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A partir de amanhã este blogue passa a integrar também um ou outro apontamento sofre surf. Começam as aulas.
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O primeiro dia, cumprido ontem, foi fácil. Nada do que hoje me dói conta.
7/7/5/4/6
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A partir desta semana, 100 flexões
(one hundred push ups)
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Torção no tornozelo - Torções resultam em dor e inchaço causado pela ruptura ou estiramento dos ligamentos ao redor do tornozelo, geralmente no exterior da articulação. À medida que as rupturas saram, formam-se tecido cicatrizado, o qual encrava-se no tecido normal e causa inflamação e dor contínua. Sem o tratamento apropriado, a dor no tornozelo pode persistir por meses, até anos.
Causas - Corredores costuma torcer o tornozelo ao pisar num buraco o tropeçar numa pedra ou na raiz de uma árvore.
Tratamento - Assim que torcer o tornozelo, pare de correr imediatamente. Você pode não sentir dor imediatamente, mas seu tornozelo pode sofrer danos se der continuidade à corrida. O próximo movimento é da mesma forma crucial. Eleve sua perna e aplique gelo e compressão. Se a dor e o inchaço persistirem, procure um médico. Uma torção séria de tornozelo pode ser tratada por um médico ou fisioterapeuta, que utilizarão ultra-som e massagem de fricção para reduzir o tecido cicatrizado.
Prevenção - Se você tiver tendência a torcer o tornozelo, evite trilhas com rochas ou terrenos irregulares. Use um tênis firme e com mais suporte para uma melhor estabilidade, e exercite-se para fortalecer a região do tornozelo.
Pode-se correr com isso? - Não. Correr tendo uma torção no tornozelo apenas o lesionará ainda mais.
[fonte]
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Distância: 10km
Lugar Geral:206
Tempo Oficial: 0:59:17
[Corredores a concluir: 274]
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Os moradores de certas ruas e avenidas da zona ribeirinha de Lisboa são, num ou outro domingo, surpreendidos por um fenómeno a que a pitoresca mas rigorosa linguagem policial dá o nome de encerramento de artérias. A nomenclatura deve-se certamente ao facto de o fenómeno em apreço propiciar abundantes enfartes. O processo é subsidiário de um outro que responde pelo nome de manifestação desportiva popular, sendo um dos mais longos e pitorescos de entre estes a meia-maratona.
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